簡單運動 健康樂活
瑞智學堂運動班活動報導
本會專員 陳巧宜
要健康樂活就要有運動的習慣，無運動習慣之長者容易出現肌力無力、關節僵硬，耐力、柔軟度皆會退化，甚至會影響執行日常生活工作之能力。但要健康的運動要有方法，因為長者不適合做激烈的運動，容易有意外傷害，但為身體健康考量，仍應保持規律且持續性的運動。鑒於提供失智長者運動課程很少見，本會於今年九月與中國醫藥大學物理治療學系朱育秀講師合作，試辦為期五週之瑞智學堂運動班。
在課程開始前邀請對於該課程有參與意願之長者至協會進行體能之測試，才可進運動班，每次的課程則是由家屬及長者一同參與，在每次運動班開始時朱老師皆會帶領長者先進行10~15分鐘的暖身運動，待長者讓身體進入準備運的狀態，再依序進行肌力訓練、伸展運動以及有氧運動等，運動時間約一個半小時，在課程中會定時量測血壓觀察長者之生命跡象，並且依據長者之體能情形，調整運動強度，避免長者有身體不適之情形發生。此外在課程中亦不時將趣味性之遊戲融入活動之中，使運動變的有趣。
在團體中多數的長者不擅長運動，在課程之中大家一起運動，並且會互相鼓勵、關懷，使得長者持續參與運動班之意願極高，極少缺席。長者對於運動班之感受亦良好，伯伯表示平常很少運動，參與運動班可以讓自己不常運動到的地方都能活動到，覺得對身體健康很有幫助。而另一位長者的家屬亦表示爸爸本來的肢體協調很差，但在參與活動後明顯的肢體動作變得比較協調，原本很難跟上的動作，在幾次課程之後漸漸能跟上，平衡感變得比較好，僅僅五週的課程，感受到爸爸明顯的轉變。
此次的運動班為本會首次辦理，長者及家屬參與瑞智運動班，對於未來持續開辦此一課程充滿期待，但受限於本會場地、人力之限制尚無法持續開辦此一課程，期待未來本會有機會連結所需資源，使運動班持續開辦，勢必能嘉惠更多的長者。
長者與家屬一同進行有氧運動
